8 советов, как принять более расслабляющую ванну

Nov 11, 2023

Наши продукты проверены редакторами и одобрены экспертами. Мы можем получать комиссию через ссылки на нашем сайте. Почему нам доверяют?

Эксперты предлагают идеи, которые помогут вам снять стресс в ванне.

Вы недавно задумывались о ваннах? Скорее всего, если вы не моложе шести лет и не являетесь профессиональным спортсменом, ответ будет отрицательным. Многие парни не думают о принятии ванны по какой-либо причине — из-за ограничений времени, размера ванны или просто старых поколений гендерного маркетинга. Но давайте проясним раз и навсегда: для парней нет ничего странного в том, чтобы принимать ванну.

Ванна – это нечто большее, чем просто расслабление, хотя давайте будем честными: это большая ее часть. Польза бани настолько очевидна, что для нее даже есть причудливое слово: бальнеотерапия. «Бальнеотерапия, то есть принятие ванн с минералами, солями или грязями, практиковалась на протяжении веков и, как полагают, [лечит] некоторые недуги, такие как артрит, а также такие заболевания, как экзема и псориаз», — говорит дерматолог Мишель Грин, доктор медицинских наук.

Ванны также часто назначают для облегчения боли и облегчения выздоровления (именно поэтому профессиональные спортсмены являются такими большими поклонниками). «Я сломал спину, когда был моложе, и единственный способ добиться эффекта невесомости, который является лучшим способом облегчить боль в спине, — это принять ванну», — говорит Спенсер Арнольд, соучредитель компании по производству натуральных продуктов для ванн Bathing. Культура. Увидев терапевтический эффект воочию, он стал любителем бани на всю жизнь.

Вам не обязательно иметь заболевание кожи или хроническую боль, чтобы насладиться преимуществами ванны. «Купание помогает вывести токсины и успокоить ваше тело», — говорит клинический ароматерапевт Хеллен Юань, основательница компании Hellen, производящей средства для ванн. Он оказывает положительное влияние на ваше физическое и психическое благополучие, помогает расслабиться, снизить стресс и справиться с тревогой. Вот почему ванны стали краеугольным камнем растущего движения за заботу о себе и почему вы можете захотеть сделать купание частью своей повседневной жизни.

На самом деле «не существует неправильного способа принять ванну», — говорит Тим ​​Холлингер, соучредитель Bathing Culture. Однако вот 8 советов, как принять наиболее расслабляющую ванну.

Есть поговорка: «Если хочешь по-настоящему очиститься, прими ванну», и это правда. Сидение в воде в течение определенного периода времени делает вас чище, чем обычный душ. Но если цель вашей ванны — расслабиться, возможно, вам не захочется сидеть в грязи, которая сошла с вашего тела. «Мы рекомендуем сначала принять душ, просто быстро ополоснуться», — говорит Холлингер. «Это позволит вам сосредоточиться на расслаблении во время купания, а не беспокоиться о грязи».

Температура воды в ванне во многом является личным решением и, в некоторых случаях, как в случае с ледяными ваннами, зависит от того, что вы надеетесь получить от нее. Но слишком горячая или слишком холодная вода «может вызвать нагрузку на нашу сердечно-сосудистую систему и вызвать шок», — говорит доктор Грин. «Температура воды в вашей ванне должна быть близка к температуре вокруг вас, чтобы вашему телу не пришлось вносить изменения, когда она попадет в нее». Обжигать горячей водой – не лучшая идея, особенно если у вас чувствительная кожа, например, розацеа. «Горячая вода вызовет прилив крови к вашей коже, поэтому, если вы покраснеете или легко покраснеете, подумайте дважды, прежде чем прыгать в гидромассажную ванну», - говорит дерматолог Джон Зампелла, доктор медицинских наук. Выбирайте умеренную температуру (теплую, но не горячую) и проверьте ее на запястье, прежде чем войти. Ваши пальцы и руки более устойчивы к теплу, чем другие части вашего тела.

Есть много вещей, которые вы можете добавить в воду для ванны, чтобы сделать ее более лечебной и расслабляющей.

Независимо от того, что вы выберете, сохраняйте простоту. «Начинайте с чего-то одного, прежде чем начинать смешивать, и если у вас проблемы с чувствительностью кожи, избегайте продуктов с добавлением ароматизаторов или красителей», — говорит доктор Зампелла.

Чтобы вывести ванну на новый уровень, потратьте немного времени, прежде чем приступить к обустройству своего пространства (например, пока ванна наполняется). «Потратьте пять минут на подготовку», — говорит Холлингер. «Если хотите, перетащите туда комнатные растения. Принесите лампу для чтения или другой мягкий свет». Вы можете зажечь свечи, включить успокаивающую музыку, взять любимую книгу или даже принести перекус. Самое главное — не включать телефон или другие экраны. Вы пытаетесь организовать пространство так, чтобы максимально расслабиться и не испытывать соблазна отвечать на рабочие электронные письма.