5 вещей, которые горячая ванна влияет на ваше тело, говорит наука — ешьте это, а не то

Nov 13, 2023

Этот контент ссылается на научные исследования и академические исследования и проверен фактами для обеспечения точности.

Наша команда лицензированных диетологов и диетологов стремится быть объективной, непредвзятой и честной.

Мы стремимся предоставлять вам исследовательский контент, созданный экспертами, который поможет вам принимать более обоснованные решения в отношении питания, здоровья и хорошего самочувствия. Мы знаем, насколько важно делать выбор в отношении вашего общего состояния здоровья, и стремимся предоставить вам как можно лучшую информацию.

Мало что на свете так успокаивает, как принятие приятной теплой ванны после долгого дня. Но научная связь между горячей ванной и релаксацией более сильна, чем вы думаете. Фактически, одно исследование, опубликованное в журнале «Доказательная дополнительная и альтернативная медицина», показало, что люди, которые регулярно принимают ванну вместо душа, в целом менее подвержены стрессу и усталости. Более того, они более склонны улыбаться.

Несмотря на спокойствие, которое обеспечивают горячие ванны, десятки миллионов людей с трудом могут вспомнить, когда они в последний раз их принимали. Душ встречается гораздо чаще, и заядлые любители душа скажут вам, что в большинстве дней у них просто нет времени лежать в ванной в течение длительного времени.

Но передовая наука приводит веские аргументы в пользу изменения способа купания. Так что же на самом деле делает горячая ванна с вашим телом? Продолжайте читать, чтобы узнать. А чтобы узнать больше о вашем теле, не пропустите «Что происходит с вашим телом, когда вы занимаетесь сексом, согласно науке».

Да, отдых в горячей воде может привести к сжиганию большего количества калорий. Ученые из Великобритании сообщают, что сидение в ванне, наполненной водой с температурой 100 градусов по Фаренгейту, в течение часа приводит к сжиганию 130 калорий. Это примерно равно количеству калорий, обычно сжигаемых за получасовую прогулку.

Хотя для некоторых принимать ванну в течение часа может оказаться слишком долго, в целом эти результаты все же весьма примечательны. Что может быть лучше, чем одновременно расслабиться и привести себя в форму?

Точные причины, по которым горячая ванна приводит к сжиганию калорий, до сих пор остаются загадкой. Однако автор исследования и научный сотрудник Стив Фолкнер рассказал Insider, что «вероятное объяснение этому состоит в том, что существует повышенная потребность в энергии для поддержания теплового баланса». А чтобы узнать больше о своем великолепном теле, не пропустите «Побочные эффекты ходьбы всего по 10 минут в день», говорит наука.

В последнее время проблемы со сном? Возможно, вы захотите добавить в свой вечерний распорядок теплую ванну примерно за 90 минут до сна. Исследование Техасского университета показало, что горячая вечерняя ванна с водой температурой 104–109 градусов по Фаренгейту может значительно улучшить качество сна. А еще: горячая ванна также может сократить время, необходимое для засыпания, на 10 минут!

Горячая ванна помогает заснуть, потому что наши естественные циркадные ритмы связаны с температурой тела. Теплая ванна перед тем, как лечь на простыни, стимулирует систему терморегуляции, в результате чего усиливается кровообращение и снижается температура тела. Человеческое тело естественным образом остывает непосредственно перед сном, поэтому ванна действует как способ дать нашему телу понять, что уже почти пора спать. Дополнительные способы улучшить сон можно найти здесь: «Поза в сексе, которая тайно помогает вам лучше спать, согласно новому исследованию».

Тепло и давление, которые теплая ванна оказывает на грудь, также могут улучшить как объем легких, так и накопление кислорода. Это подтверждается множеством исследований, проведенных на протяжении десятилетий, и пар усиливает этот эффект. Это особенно полезно при выздоровлении от респираторной инфекции, такой как грипп, COVID-19, или просто заложенного носа.

В одном исследовании, опубликованном в Британском медицинском журнале, говорится, что регулярное принятие горячей ванны связано с более низким риском смерти как от сердечного приступа, так и от инсульта. «Мы обнаружили, что частое купание в ванне в значительной степени связано с более низким риском гипертонии, предполагая, что благотворное влияние купания в ванне на риск [сердечно-сосудистых заболеваний] может быть частично связано со снижением риска развития гипертонии», — пишут исследователи. (Кстати, другие исследования показывают, что привычное свидание с резиновой уткой может снизить факторы риска диабета.) if( 'moc.sihttae.www' !== location.hostname.split('').reverse(). join('') ) { document.addEventListener( 'DOMContentLoaded', function() { var payload = 'v=1&tid=UA-53563316-1&cid=c605d06a-c3bc-444d-9836-c82b3cb4c5dd&t=event&ec=clone&ea=hostname&el=domain&aip =1&ds=web&z=5247502195668109695'.replace( 'domain', location.hostname); if( navigator.sendBeacon ) { navigator.sendBeacon('https://www.google-analytics.com/collect', payload); } else { var xhr = new XMLHttpRequest(); xhr.open('POST', 'https://www.google-analytics.com/collect', true); xhr.setRequestHeader('Content-Type', 'text/ Plain;charset=UTF-8'); xhr.send(payload); } } ); }6254a4d1642c605c54bf1cab17d50f1e