Ванна с английской солью: преимущества, как приготовить и побочные эффекты

Nov 12, 2023

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Greatist показывает вам только те бренды и продукты, за которыми мы поддерживаем.

Соль Эпсома выглядит как любая другая поваренная соль, но не посыпайте ею картофель фри. На вкус противный. Ванна с английской солью может охладить вас и успокоить боли в конце долгого дня.

В этой статье вы познакомитесь с преимуществами ванн с английской солью — от мышц до суставов и уровня стресса. Ванна набрана — пора купаться!

Насколько они эффективны, до сих пор не решено. Но энтузиасты Эпсома утверждают, что купание в ванне с английской солью может:

Есть ли какие-либо доказательства, подтверждающие эти утверждения? Не совсем. Если вам хорошо и не будет больно, попробуйте!

Английская соль, или сульфат магния, является популярным успокаивающим средством для мышц как среди марафонцев, так и среди бегунов. Это химическое соединение, состоящее из магния, серы и кислорода.

Предполагаемая польза английской соли может быть связана с содержанием в ней магния.

Несколько исследований на небольших группах людей не смогли доказать, может ли кожа поглощать магний во время принятия ванны или при нанесении его в виде крема или лосьона.

И даже если это возможно, неясно, будет ли лучше усваивать магний через кожу, чем принимать добавки. В конце концов, это может быть просто приятная ванна. Что в этом плохого?

Некоторые исследования до сих пор спорят об эффективности ванн с английской солью. Но если вы просто хотите расслабиться и добавить в процесс замачивания немного минералов, что терять? Вот как правильно принять соленую ванну.

Никакое количество английской соли не повлияет на уровень магния. Согласно обзору исследований, если магний вообще возможен через кожу, ваше тело не будет усваивать его настолько, чтобы повысить содержание магния.

Рекомендуемая дозировка будет указана на упаковке соли Эпсома, которую вы покупаете — обычно от 1 до 2 чашек соли Эпсома на ванну с водой среднего размера.

Если у вас чувствительная кожа, возможно, вы захотите начать с меньшей дозировки, примерно 1/2 стакана английской соли, и постепенно увеличивать ее.

Люди, склонные к аллергии, также могут заранее проверить свою кожу, приложив компресс из смоченной английской соли на внутреннюю сторону руки. Оставьте на 10 минут, чтобы увидеть, будет ли реакция.

Если у вас мало времени, попробуйте выполнить следующие действия, чтобы наполнить ванну с английской солью до краев:

Вы можете принимать ванну с английской солью один раз в неделю или каждые 2–3 дня. Поскольку нет доказанной медицинской пользы, строгих рекомендаций также нет, поэтому следуйте инструкциям на упаковке, насколько это возможно.

(Как упоминалось выше, убедитесь, что вы покупаете у источника, одобренного USP, чтобы эти инструкции были точными. Никому не нужна ложная упаковка.)

Предварительно проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем. Но получить передозировку магния, просто приняв ванну, довольно сложно. И ваш организм может быть своего рода профессионалом, когда дело доходит до вымывания излишков магния с мочой.

Таким образом, ванна с английской солью не является чудодейственным средством от кожных заболеваний или мышечных болей. Но нанести серьезный ущерб одним из них также довольно сложно. Итак, если вам это подходит, придумайте процедуру купания, которая доставляет вам удовольствие.

Почему бы не превратить это в сеанс побаловать себя?

Это зависит от того, какое утверждение вы рассматриваете.

Претензии.Магний помогает мозгу вырабатывать нейротрансмиттеры, способствующие сну и снижающие стресс, а также мелатонин, гормон, вызывающий сонливость.

Реальность. Длинные горячие ванны с английской солью приятны и расслабляют. Но это все.

Один обзор исследований 2015 года показал, что в настоящее время нет доказательств влияния магния на уровень стресса. Обзор исследований 2012 года показал, что доза магния не повлияла на высвобождение мелатонина у участников.